Tot ca. 15 weken kun je, als er geen complicaties zijn, meedoen met de normale Pilates lessen. Daarna is het aan te raden de speciale zwangerschapslessen te volgen. Omdat de balans in je lichaam veranderd, wordt er in deze lessen gewerkt aan houdings- en balansoefeningen.

Gun jezelf een ontspannen en vitale zwangerschap!

3 Trimesters
De cursus wordt aangeboden in de drie stadia van je zwangerschap, in 3 trimesters, waar je op elk gewenst moment kunt instappen.

1. 1.Het 1e trimester bestaat uit de eerste 15 weken van je zwangerschap. Daarin kun je, als je geen specifieke klachten hebt, mee blijven doen in de normale groepslessen, om aansluitend over te stappen in:
   

2. 2.Het 2e trimester. Vanaf ongeveer de 16e week van je zwangerschap start je in de Pilates voor Zwangerschap lessen. (bij specifieke klachten, of weinig ervaring met Pilates, kun je ook eerder in je zwangerschap met deze lessen starten)
   In deze fase ligt de nadruk op bekkenstabiliteit en balans. Doordat de balans in je lichaam veranderd, zijn de oefeningen bedoeld om deze veranderende balans te leren opvangen.
   

3. 3.Het 3e trimester. In deze fase van je zwangerschap wordt je lichaam zwaarder, en zullen we meer aandacht schenken aan de houdingsoefeningen voor het versterken van je bovenrug en bovenbeenspieren, en het ontspannen van je buik en het bekkengebied.
   

Lestijd

In overleg, er zijn niet altijd genoeg aanmeldingen om met een groep te werken

eventueel

Zaterdag   9.00 uur tot 10.00 uur via Zoom

Maandag 14.15 - 15.10 uur in de studio

Prijs

Groepslessen van 60 minuten
€ 222,50 voor 10 lessen.                                                                       € 122,00 voor 5 lessen.

In overleg kun je na 1 blok, ook minder dan 10 weken afnemen, vanaf week 30 van je zwangerschap.

Individuele lessen van 30 minuten
€ 48,50 per les. 
Een individuele les van meer dan 30 minuten is ook mogelijk, in overleg met je docent.

Aanmelden 
Aangezien we in kleine groepen werken, maximaal 8 vrouwen, met veel persoonlijke aandacht, kun je op ieder moment instromen in onze Pilates voor Zwangerschap-lessen.

Er is nog plek, dus je kunt je nu telefonisch of per mail aanmelden.

Ook voor vragen kun je bellen of WhatsAppen met: 0654963043 Anouk.

Pilates Studio Pontanus

Pontanusstraat 45   6524 HC Nijmegen   t. 024 322 0614   m. 06 267 04 689   info@pilates-nijmegen.nl