Tot ca. 15 weken kun je, als er geen complicaties zijn, meedoen met de normale Pilates lessen. Daarna is het aan te raden de speciale zwangerschapslessen te volgen. Omdat de balans in je lichaam verandert, wordt er in deze lessen gewerkt aan houdings- en balansoefeningen.

Gun jezelf een ontspannen en vitale zwangerschap!

3 Trimesters
De cursus wordt aangeboden in de drie stadia van je zwangerschap, in 3 trimesters, waar je op elk gewenst moment kunt instappen, bij voorkeur aan het begin van een nieuw blok, zodat je de gehele opbouw van de lessen kunt volgen.

  1. 1.Het 1e trimester beslaat de eerste 15 weken van je zwangerschap. Daarin kun je meedoen in de normale groepslessen, om aansluitend in te stappen in:

  2. 2.Het 2e trimester. Dit kan vanaf de 16e week van je zwangerschap, tot en met ca. de 26e week.
    In deze fase ligt de nadruk op bekkenstabiliteit en balans. Doordat de balans in je lichaam verandert, zijn de oefeningen bedoeld om deze veranderende balans te leren opvangen.

  3. 3.Het 3e trimester. In deze fase van je zwangerschap wordt je lichaam zwaarder, en zullen we meer aandacht schenken aan de houdingsoefeningen voor het versterken van je bovenrug en bovenbeenspieren, en het ontspannen van je buik en het bekkengebied.

Lestijd

Dinsdag 17.30 uur tot 18.30 uur

Donderdag 18.30 uur tot 19.30 uur

Prijs

Groepslessen van 60 minuten
€ 193,- voor 10 lessen. In overleg kun je na 1 blok ook minder dan 10 weken afnemen, vanaf week 30 van je zwangerschap.

Individuele lessen van 30 minuten
€ 35,00 per les. 
Een individuele les van meer dan 30 minuten is ook mogelijk, in overleg met je docent.

Inschrijven 
Aangezien we in kleine groepen werken, maximaal 8 vrouwen, met veel persoonlijke aandacht, kun je op ieder moment instromen in onze zwangerschapslessen. Er is nog plek, dus je kunt je nu telefonisch aanmelden of via ons inschrijfformulier
Ook voor vragen kun je bellen met: Pilates Studio Pontanus: 024-3220614. 
Vraag naar Anouk of Desiree.

pilates studio pontanuspilates_nijmegen.html


Pilates voor zwangerschap

    “Physical fitness is  the first requisite

              of happiness.”

                                                             

                                                                           Joseph Pilates

Pilates Studio Pontanus

Pontanusstraat 45   6524 HC Nijmegen   t. 024 322 0614   m. 06 267 04 689   info@pilates-nijmegen.nl

Vergoeding vanuit je zorgverzekering 

Onze cursus Pilates voor zwangerschap wordt door een aantal zorgverzekeringen vanuit een aanvullende verzekering vergoed.

Kijk hier voor de vergoedingen van 2017

Kijk hier voor de vergoedingen van 2018